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冰袋冰敷舒筋活血更舒服好的快，這就是我們?nèi)粘Ｉ�活中思維的誤區(qū)了。熱敷固然能舒筋活血，但是剛剛受傷的時(shí)候組織正在出血(皮膚沒(méi)有破損，組織內(nèi)部毛細(xì)血管破裂的出血也是出血，而且有的時(shí)候問(wèn)題更嚴(yán)重)，這個(gè)時(shí)

候要是再用熱的一敷，血液循環(huán)一促進(jìn),出的血也就更多了，損傷也就加重了。所以這個(gè)時(shí)候需要的是抑制，局部血液的循環(huán)，要讓出血盡快停止。

冰袋冰敷原理：我們都用涼水洗過(guò)手或者洗過(guò)衣服，都知道當(dāng)手剛開(kāi)始接觸涼水的時(shí)候，皮膚的顏色會(huì)凍得發(fā)白，但是過(guò)了一-段時(shí)間之后，又會(huì)發(fā)紅。這在冬泳愛(ài)好者的身上體現(xiàn)得最明顯，游過(guò)一會(huì)兒之后再_上岸身上都是通紅的。這里面的原因就在于，溫度剛剛降低的時(shí)候，毛細(xì)血管反應(yīng)性的收縮了，皮膚的血液循環(huán)下降了，所以顏色變得蒼白了，經(jīng)過(guò)- -段時(shí)間之后，組織意識(shí)到不能自己把自己凍死，所以又會(huì)反射性地?cái)U(kuò)張血管，增加局部組織的血流量，于是我們?nèi)庋劭吹降木褪潜粌龅猛�紅。

冰袋冰敷多久：如果冰敷得太久，反而又促進(jìn)了循環(huán),這當(dāng)然是我們?cè)趽p傷的早期不希望發(fā)生的。所以比較理想的冰敷是:每次冰敷大約15-20分鐘，每冰敷一次要間隔1-2個(gè)小時(shí)。疼痛不是太明顯后，隔2-3個(gè)小時(shí)冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話,冰敷的時(shí)間和次數(shù)就可以更少一點(diǎn)。

冰袋冰敷注意哪些細(xì)節(jié)：冰敷的時(shí)候，還有一些看似無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié),也是應(yīng)該注意到的。比如前面說(shuō)到了要往冰袋里放進(jìn)冰和水，既然是要盡快降溫，越?jīng)霾皇蔷湍茉娇旖禍貑?加冰就是了，加水為什么呢?在中學(xué)物理里提到過(guò),冰水混合物是0°,換句話說(shuō),冰水混合物最低也就是0°。但是冰塊不一樣，冰塊剛從冰箱里拿出來(lái)的時(shí)候就是冰箱冷凍室里的溫度，有可能是零下5°也可能是零下15°。

如果沒(méi)有冰袋怎么辦？可以就地取材很多東西。比如買(mǎi)一瓶冰鎮(zhèn)飲料， 倒在塑料袋里當(dāng)冰袋用;沒(méi)有合適的塑料袋可以直接倒在毛巾手絹之類(lèi)的上面,浸潤(rùn)涼了之后直接冰敷;在野外玩的時(shí)候可以直接用小溪小河里的水浸泡，要注意的是如果水流太湍急就不能直接把手啊腳啊伸進(jìn)水里,因?yàn)樗�流的沖擊對(duì)組織也是一種刺激�；蛘哔I(mǎi)根冰棍包上毛巾再用也是-樣的，總之需要的就是溫度低的東西,至于是什么并不重要。
什么時(shí)候可以用冰袋冰敷：除了急性損傷，手術(shù)之后的康復(fù)功能練習(xí)之后，一樣必須及時(shí)冰敷。即使已經(jīng)早就過(guò)了三天五天。因?yàn)榫毩?xí)本身就是對(duì)組織的刺激，是會(huì)引發(fā)新的炎癥的，必須及時(shí)冰敷才能控制炎癥。簡(jiǎn)單的說(shuō):不及時(shí)冰敷,炎癥不能控制住,傷病不會(huì)好。正確的冰敷不會(huì)得老寒腿，時(shí)間控制得好，也不會(huì)有什么寒氣進(jìn)骨頭。